Nesse tempo a gente ja viu muita coisa, mas o Daniel levou sَ 6 meses para notar muita diferença e ver os exercícios dando resultados. Olha 🏃🏽♂️🏋🏻♂️ – #bemestar #FitCoreComVoce #quemvemprafitcorefica #personaltrainer #personaltraining
Cinco anos antes de existir a fitcore , Antônio R. Andolfatto já era aluno da Maria Fernanda. Ouça o que ele tem a dizer.
Os treinamentos em circuitos, como o próprio nome sugere, são treinamentos feitos em ciclos de exercícios os quais podem ou não serem repetidos, envolvendo não só exercícios aeróbios, mas também anaeróbios na musculação, bem como uma mescla de ambos. Normalmente, está associado com a realização de vários exercícios em um ciclo, sendo uma série ou…
Resumidamente, o core é quem mantém a gente de pé. Ele é formado pelo conjunto dos músculos abdominais, da região lombar, pelve e quadril e são responsáveis pela estabilização de praticamente todos os movimentos do corpo. Além de ajudar a prevenir lesões, o core bem fortalecido garante também uma boa postura. Já o core enfraquecido,…
Com o passar das semanas, o nosso músculo vai se adaptando ao treino e pode estagnar no ganho de massa muscular, por isso é muito importante que você tenha um aumento gradual de cargas e troque a sua ficha de treino com frequência, para sair dessa rotina. Um dos erros mais comuns cometidos é a…
Muitas vezes a rotina corrida do dia a dia nos impede de praticar atividades físicas com frequência e isso pode causar alguns problemas de saúde como obesidade, pressão alta, diabetes, dentre outras doenças. O check up, que nada mais é que uma bateria de exames, é uma prevenção que todas as pessoas devem fazer a…
Durante o treino é muito importante que as articulações também recebam atenção e os exercícios com instabilidade devem fazer parte do programa de exercícios. Exercícios no Bosu (meia bola), nos discos, camas elásticas ou no TRX (fitas suspensas) são ideais para treinar e fortalecer os proprioceptores , os receptores que se localizam mais profundamente nos…
